仅靠运动对膝盖疾病作用不大?试试这些食物!

  据印度新德里电视台11月29日报道,在芝加哥举行的第103届北美放射学年会提出了一项新的研究,该研究表明要想减缓膝盖软骨退化的速度,应该注意将健康饮食、减轻体重、定期锻炼结合起来,仅靠锻炼可能难以获得明显效果。

  报道称,膝关节是骨关节炎病发的一个常见部位,60岁以上的老年人中,超过三分之一受退化性关节病的影响,甚至有很多人的症状恶化到需要换掉整个膝盖。减轻体重已经被证明能降低超重或肥胖人群的膝盖软骨退化速度,但此前并不明确减重所用的方法是否起到了效果。

  研究中,研究团队对380名超重的人进行了长达96个月观察,研究他们膝盖软骨退化以及关节畸形的状况。研究对象中,有的患有轻微到中度的骨关节炎,有的则存在罹患骨关节炎的风险。根据他们所使用的减肥方法,研究对象被分为三组,分别是节食和锻炼组、节食组和锻炼组。研究结果表明,在通过节食和锻炼或仅通过节食来减肥的人群中,膝盖软骨退化的速度明显更低,而仅仅通过锻炼来减肥的则没有明显的效果。

  不仅如此,该研究还表明,存放在厨房里的许多天然食材也能帮你缓解一些症状,比如膝盖疼痛和僵硬。试试以下这些天然药物和草药。

  1. 食用富含钙的种子有所帮助。包括亚麻仁、核桃以及芝麻仁。

  2. 你还可以食用心叶青牛胆。可直接咀嚼它的茎或者将它研磨成粉泡温水喝。

  3. 姜黄粉能抗菌,有药用作用。与温牛奶一起,姜黄粉能对治疗关节疼起到一定作用,而且能辅助愈合的过程。

  4. 许多人在冬天会膝盖疼,可以将葫芦巴泡一晚上后食用,能减轻疼痛。

  5. 姜具有消炎的功效。因此,在局部涂抹姜油或定期喝姜茶都能有所帮助。姜与牛奶一起食用效果更加。

  (实习编译:邓怡婷  审稿:田瑞哲)

大枣的功效与作用怎样吃才更好

大枣不管是青色的还是红色的,我们都可以吃,青色的就是还没有晒干的,红色的就是在树上熟了的,这两种都是大枣。其实,大枣有很多的作用与功效,现在我们就一起看看。

一、大枣的作用与功效

1、补血

大枣是很多女人的喜爱,因为可以补气血,有养血安神的作用,是我们经常说的保健食品,无论是老人,还是小孩,都可以吃,可以有效补血安眠。

2、提高免疫力

根据历史记载,大枣具有保护肝的作用,可以促进细胞的增殖分化,还可以抑制癌细胞的生长。可以提高我们人体的免疫系统的免疫功能。

3、美容

大枣含有很多的蛋白质,维生素,钙和氨基酸,可以有效的补充我们人体的物质需要,这些营养成分的结合,可以有效的帮助我们女性美容美肤,使我们更加的水润。

那么,大枣的作用这么多,怎样吃的作用才会更好呢。其实可以这样吃。

二、吃法

1、泡水

平时我们喝水的时候,可以放几颗大枣在热水中,这样大枣的营养可以和水一起喝进体内。

2、熬汤

在我们熬汤的时候,可以加一些大枣一起,这样不仅色泽鲜美,而且营养还丰富,和汤的底料一起,具有很高的营养价值。

这是大枣的一般做法,也是很方便的做法,特别是第一种,第二种就是适合家庭的,这样吃,大枣的营养物质我们就可以充分的吸收。所以,这两个方法都是很好的。

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从龙骨牡蛎镇惊安神、软坚的作用 漫谈到中医动态平衡的组方原则

《伤寒杂病论》中的中药世界(116)

特别说明,文中方药仅供中医医师交流研究用,请勿自行使用。

龙骨和牡蛎是我临床上用得最多,最频繁的药物,用之于治疗心律不齐,失眠,焦虑效果尤良,有时也用来治疗胸胁不舒,症瘕坚结,常与柴胡剂和桂枝剂合用。

一般来说,在治疗内伤杂病时,桂枝汤类方主要解决的是气血津液生成不良,气血供给不良的问题;柴胡汤类方主要解决的是胸,膈,心下功能失调,膈的气血津液升降失调的问题;当然两类方也有共同点,就是特别重视健脾益胃。

例如,桂枝汤中,就用了大剂量的生姜,大枣,甘草;而小柴胡汤中,也用了大剂量的生姜,甘草,大枣,同时还用了人参。生姜有很强的鼓舞胃气,并将胃气供应到五脏六腑的作用,而大剂量的炙甘草和大枣,则有补胃气,守护胃气,守护津液的作用,正是这些药物夯实了人体的气血之源。人参守护胃气的力量强于炙甘草,大枣。由此也可用,柴胡证的脾虚之象要比桂枝证更重一些,邪正之交的战线也更加逼近战场的大后方一些。

那么,桂枝剂和柴胡剂常搭龙骨,牡蛎的目的是什么呢?

今天我们要研究的就是这个问题。

龙骨,味甘,性平,为固敛浮越正气之品,可镇惊安神,平肝潜阳,固涩,收敛,有医家认为此药力量很强,有湿热、实邪者忌服,当然我个人认为这是可以通过配伍来化解的。

龙骨

牡蛎,味咸,性微寒,可重镇安神,潜阴补阳,软坚散结,收敛固摄,它和龙骨一样是一味非常好的收敛药,都能镇惊安神,收敛固摄,与龙骨的区别在于,牡蛎味咸,还有比较好的软坚散结的作用,常和柴胡搭配,以去胁下之痞硬,改善前膈的出入状态;与玄参配伍治疗瘰疬痰核;这个药还有制酸的作用,所以,我经常在治疗胃痛反酸时,将其与海螵蛸同用。

牡蛎

总的来说,牡蛎镇静的力量不及龙骨,但是用途要比龙骨广阔,因为牡蛎还有较好的软坚作用,改善前膈出入状态的作用。

当然使用这两个药时,多服久服,都容易引起便秘和消化不良,我的个人经验是,需要将其和理气药,例如陈皮,木香,枳实等搭配。

在桂枝甘草龙骨牡蛎汤,桂枝加龙骨牡蛎汤等桂枝剂中,用了生姜,甘草,桂枝等药物来鼓舞胃气,温通经脉,推动血行,在一派辛温中,又加了龙骨,牡蛎,提高了肾的收阴,固摄机能,有散中蕴收的意味,特别适用于治疗患者因为心中热郁不安导致的“烦躁”感,或者肾的固摄功能失调导致的“失精”,“梦交”。

中医治病,不仅仅是寒者热之,热者寒之,不仅仅是用一个事物相反的一面来克制这个事物,它不那么死板,中医配伍方剂有时要讲究一点补中有泻,泻中有补,温中有寒,寒中有温,升中有降,降中有升,动中有静,静中有动。

例如在桂枝汤中,有发汗解表的桂枝,也有敛阴止汗的白芍;麻黄汤中,升发、宣散能力很强的麻黄,也有肃降作用较强的杏仁,这就是散中有收,升中有降。中医追求的是一个动态的平衡,走极端是中医的理论所反对的,《内经》很早就指出了“重阴必阳,重阳必阴,寒极生热,热极生寒”。

丁甘仁老先生

所以我们看有经验的中医师,例如丁甘仁的医案,治疗形寒饮冷伤肺,脉浮滑,苔白腻的风寒夹湿咳嗽,除了偏温的麻黄,杏仁,半夏,橘红,桔梗,紫菀,杏仁,还用了苦寒的象贝,苦,微寒的前胡。中医追求的是一个中庸的、不过激的局面,就是驱邪也是想着让邪气“开鬼门,洁净府”,上下有出路。当然组方时,依然要有侧重点,针对主要矛盾的药,药量就要略多一些。

而在柴胡剂和其他方子中,龙骨,牡蛎的作用又不仅仅止步于收敛,固摄,而具有更加复杂的药效。例如,在柴胡加龙骨牡蛎汤中,主治的是“胸满,烦惊,小便不利,谵语,一身尽重,不可转侧者”。在这儿龙骨,牡蛎不仅仅有镇惊安神的作用,还有软坚的作用,改善前膈的气血津液出入状态的作用,当然虽然本经记载龙骨可治疗“症瘕坚结”,但是龙骨这方面的作用略不及牡蛎,例如在牡蛎汤中,牡蛎就成为了通膈,软坚的主力。





把橙子当水果?那你就亏大了 橙子还有这些营养作用 你都知道吗

橙子水分多,是我们经常会吃的水果之一,我们都知道它营养丰富,含有许多营养成分,可以帮助我们补充需要水分,还能不吃你个营养成分。经常的吃点对我们的身体有益处。但是你可能并不知道橙子的营养价值都有哪些。橙子全身都是宝,不仅仅果肉可以吃,橙子皮也是还有丰富的营养价值,而且还能做成小零食。但是你却经常的把她扔掉。

橙子皮的做法

用食盐把橙子皮的外面清洗干净,然后切成丝,放入淡盐水中浸泡30分钟,然后放入沸水中加入冰糖,煮到汁粘稠的时候捞出来,然后撒上白糖,这样就可以做成了橙子皮糖。平时的时候可以当零食,营养价值高,它有这些营养价值,你都知道吗?

01养胃消食

橙子皮中含有丰富的维生素还有果胶,果胶可以保护我们的胃粘膜,帮助我们促进消化,减轻肠胃的负担。还可以减少身体对胆固醇的吸收、经常的吃点橙子皮,能够帮助我们补充维生素,橙子皮有一种酸酸甜甜的味道,可以增加我们的食欲,帮助我们消除油腻感。

02化痰理气

晒干之后的橙子皮可以用来泡水,具有化痰理气作用。特备是咳嗽的时候,可以经常的用点橙子皮来泡水,有助于让咳嗽恢复的更快一些。喉咙痛的时候,也可以吃点橙子皮。

03解酒

橙子皮还具有解酒醒酒的作用,有的时候不得不要应酬,因此会很容易的喝酒,我们都知道醉酒后的难受。当喝醉了的时候,可以点干橙子皮泡水喝,有助于缓解醉酒的作用。

04提神醒脑

现在是季节交替的时候,会很容易的犯困,我们可以用点橙子皮来做橙子皮糖小食,吃点橙子皮具有提神醒脑的作用。橙子皮中含有丰富的香精油会散发出特殊的香味。具有提神解困的作用。平时坐车容易晕车的小伙伴,也可以准备点橙子皮,可以缓解晕车的不适。

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